光吃肉健康吗？
不吃米饭、面类主食，单纯吃肉类，肯定不健康啊！ 光吃蔬菜也不健康！ 我们每天都要摄入130克膳食纤维，这是人体不能自身合成的营养素，必须从外界摄取。而蔬菜就是富含膳食纤维的食物，一天两三份（300-500克）的蔬菜就够了。
如果只吃蔬菜，不摄入碳水化合物，会导致低血糖，出现乏力、头晕、出冷汗、心悸等症状；如果只吃蔬菜，不摄入蛋白质，体内没有足够的酶来分解食物，也无法获取足够的热量，身体无法利用这些营养成分，人也会消瘦、营养不良。 所以只要按时按量进食饭菜，荤素搭配，营养均衡，身体就会始终处于一个良好的状态。
不过如果已经患有糖尿病，就应当控制每日摄入的碳水化合物，可以采用多餐少食的方法，将每天摄入的总热量均匀分配到三餐中。 如果是体重超标或想要减肥的朋友，就要适当控制每日摄入的碳水化合物，采用少吃多餐的方法，在两天内吃完当天所需的热量，例如：今天吃了500千卡的热量，那么在剩下的4天里，每天只能摄入250千卡的热量，以此类推。
除了调整饮食的结构和总量以外，增加运动也能帮助我们消耗掉多余的脂肪，从而减轻体重。建议每天和一起伙伴一起进行半小时以上的有氧运动，每周坚持运动五天以上。